부정 정서
불안, 긴장, 분노, 우울, 두려움, 무기력
회피와 중독
현실을 회피하기 위한 충동과 중독적 행동
부족감
늘 부족하다는 느낌, 지나친 자기계발로 인한 소진
루덴스
몰입하는 즐거움과 창조적 자기표현으로 삶의 활기를 충전
명상
몸과 마음의 상태를 인지, 유연하게 대처할 수 있는 마음근육
자기보호를 위한 삶의 공간을 안전하고 쾌적하게 만드는 일상기술
인지행동치료(ACT)
스트레스 상황을 극복할 수 있는 방법을 코칭, 일상생활에 적용
1. 즐거움
나만의 성취와 즐거움을 찾을 수 있는 몰입의 삶
2. 관계
건강한 정서적 교류가 있는 안전한 관계가 있는 삶
3. 유연함
예측하지 못한 상황과 변화를 수용하는 자신감과 유연성이 있는 삶
4. 회복력
불안과 긴장이 감소되고 몸과 마음의 에너지를 충전할 수 있는 회복적 삶
5. 일상화
일상을 돌보는 생활기술 훈련을 통한 건강한 일상이 있는 삶
